Растяжка необходима для гибкости суставов и сухожилий, которые соединяют мышцы с костной системой. С возрастом способность к гибкости уменьшается, поэтому растяжка помогает сохранить гибкость тела. Растяжка также расслабляет тело, улучшает настроение и пищеварение, а также усиливает приток крови к мышцам.